Jos sinulla on vähän aikaa aamiaiselle, kokeile valmistaa se illalla. Tässä on hyödyllinen ja herkullinen vaihtoehto. Kaada vain vettä murojen päälle illalla, lämmitä ne aamulla ja lisää haluamasi täytteet.
Sisältö
Aamiainen on erittäin tärkeä ateria. Sitä ei saa jättää väliin, eikä sen pidä olla keskinkertaista. Se on hyödyllinen energian ja ravintoaineiden saannin kannalta. Tähän aikaan päivästä sopii erinomaisesti viljan ja maitotuotteiden yhdistelmä. Siksi suosittelen tätä illalla valmistettua hirssipuuroa.
Miksi kannattaa syödä jyviä ja hirssihiutaleita?
Millet-puuroa varten käytän millet-hiutaleita, jotka ovat ravintosisällöltään samanlaisia kuin millet-jyvät. Molemmat valmistetaan hirssistä. Millet-hiutaleet ja millet-jyvät eivät sisällä gluteenia , mikä sopii erinomaisesti keliakiasta ja gluteeni-intoleranssista kärsiville, mutta ei vain heille. Ne imeytyvät helposti ja ovat hyödyllisiä vatsalle ja suolistolle. Ne ovat myös erinomainen monimutkaisten hiilihydraattien lähde, joka tarjoaa energiaa ja pitkäkestoisen kylläisyyden tunteen . Lisäksi ne sisältävät B-vitamiineja, magnesiumia, fosforia ja piitä. Tästä syystä ne vaikuttavat myönteisesti hermostoon, ihoon ja luihin. Ne tukevat myös immuunijärjestelmää ja aineenvaihduntaa.
Kuinka valmistaa hirssi yöksi?
Valmistan yleensä hirssipuuroa yöksi käyttämällä hirssihiutaleita. Ne ovat pehmeämpiä kuin jyvät eivätkä vaadi keittämistä. Kaada ne vain lasiin tai purkkiin ja lisää suosikkijuomasi. Käytän yleensä maitoa tai kasvijuomaa. Laitan kaiken jääkaappiin yöksi, lämmitän aamulla mikroaaltouunissa ja lisään herkullisia täytteitä. Yleensä ne ovat hunajaa, pähkinöitä ja paistettuja omenoita. Voit myös lisätä luonnonjogurttia, kuivattuja hedelmiä tai siemeniä.
Resepti:yömiina
- Luokka
- Pääruoka
- Keittiötyyppi
- Eurooppalainen
- Valmistusaika
- 5 min
- Annosten määrä
- 1
- Kalorimäärä
- 295
Ainekset
- ½ kupillista hirssihiutaleita
- ½ kupillista maitoa tai kasvisjuomaa
- 1–2 ruokalusikallista luonnonjogurttia
- 1 tl hunajaa tai vaahterasiirappia
- 1–2 rkl paistettuja omenoita
- 3–4 saksanpähkinää
Valmistusohje
- ValmistusohjeKaada hirssihiutaleet purkkiin ja lisää maito. Sulje purkki tiiviisti ja laita se yöksi jääkaappiin.
- ValmistuminenSekoita hirssi aamulla. Mausta hunajalla, lisää luonnonjogurttia, paistettuja omenoita ja pähkinöitä.
Millet-puuro, joka on valmistettu illalla – muutamia vinkkejä.
Opi, mihin sinun tulee kiinnittää huomiota, jotta millet-puurosi olisi maukasta ja terveellistä.
- Millet-hiutaleet voidaan kaataa kuuman tai lämpimän maidon päälle.
- Tämä auttaa niitä turpoamaan paremmin ja pehmenemään aamuun mennessä. Ennen jääkaappiin laittamista seoksen tulee kuitenkin antaa jäähtyä.
- Maidon sijaan voi käyttää kefiiriä tai nestemäistä luonnonjogurttia.
- Maukas hirssipuuro aamiaiseksi maustetaan ripauksella suolaa ja haluttaessa kanelilla.
