Himo makeaan voi ilmaantua yllättäen ja sekoittaa tehokkaasti jopa motivoituneimpien ihmisten pään. Sellaisina hetkinä on helppo tarttua nopeasti imeytyviin sokereihin, jotka antavat lyhytaikaisen energiaryöpyn ja sitten vain kuluttavat sen. On kuitenkin olemassa yksinkertaisempi ja terveellisempi ratkaisu. Kourallinen kuivattuja kultaisia marjoja voi tyydyttää tehokkaasti makean himosi ja myös tukea kehosi toimintaa.
Sisältö
Aamiaiskastike. Valmistuu käytännössä itsestään.
Mikä on perulainen fizzali?
Perulainen fizzali tunnetaan useilla nimillä. Useimmiten sitä kutsutaan kultaiseksi marjaksi tai inkojen marjaksi, mikä viittaa sekä sen syvään kultaiseen väriin että pitkään viljelyhistoriaan Etelä-Amerikassa. Muita nimiä ovat brasilialainen rusina ja perulainen kirsikka.
Kuivatun fysiisin ominaisuudet
Kultaiset marjat ovat runsaasti luonnollisia antioksidantteja, jotka auttavat suojaamaan soluja oksidatiiviselta stressiltä. Ne sisältävät A- ja C-vitamiineja, jotka tukevat immuunijärjestelmää, ihon terveyttä ja näköä. Kuidun ansiosta ne vaikuttavat suotuisasti ruoansulatuskanavaan ja auttavat pitämään kylläisyyden tunteen pidempään.
Fizalis sisältää myös mineraaleja, kuten kaliumia, fosforia ja rautaa. Nämä ravintoaineet tukevat sydämen ja hermoston toimintaa ja auttavat torjumaan väsymystä, joka usein liittyy kiireiseen elämäntapaan tai kalorirajoitukseen.
Kultaisen marjan päivittäinen välipala
Kuivattu fysi on ihanteellinen välipala aterioiden välillä. Sen maku on niin ainutlaatuinen, että et tarvitse mitään muuta. Sitä voi myös lisätä kaurapuuroon, luonnonjogurttiin, salaatteihin tai kotitekoisiin kuivatuote-sekoituksiin.
Se on hyvä tapa monipuolistaa ruokavaliota, varsinkin jos tuntuu, että valitset aina samoja tuotteita ja sinun on vaikea löytää terveellistä vaihtoehtoa makeille välipaloille.
Auttaa vähentämään makean himoa.
Kultaiset marjat ”huijaavat” tehokkaasti makean himoa. Niiden luonnollinen makeus yhdistettynä kevyeen happamuuteen tyydyttää halun nauttia jälkiruokaa, ja niiden sisältämä kuitu hidastaa sokerien imeytymistä. Tämä takaa tasaisen energiatason ilman äkillisiä nousuja ja laskuja.
Siksi fisalis voi olla erinomainen apulainen niille, jotka rajoittavat sokerin kulutusta tai pyrkivät laihtumaan. Muista kuitenkin, että sitä tulisi nauttia kohtuullisina määrinä. Kuivatut hedelmät sisältävät enemmän kaloreita kuin tuoreet, joten suositeltu annos on noin 20–30 g päivässä, eli noin kourallinen.
